كيف تتعامل مع الشخصية النرجسية؟ 5 استراتيجيات لحماية نفسك
مقدمة:
بعد أن تعرفنا في مقالاتنا السابقة على [ما هو اضطراب الشخصية النرجسية؟] وكشفنا الأقنعة المختلفة في مقال [أنواع الشخصيات النرجسية]، فى سلسلة مقالات النرجسية التي تقدمها مصر لايت إليك عزيزي القارئ.
نصل الآن إلى السؤال الأهم: كيف ننجو؟ التعامل مع النرجسي ليس معركة لربحها، بل هو فن لوضع الحدود وحماية السلام النفسي.
1. وضع حدود صارمة (Set Firm Boundaries)
النرجسي يتغذى على اختراق حدود الآخرين. عليك أن تقرر ما هو مسموح وما هو مرفوض، والأهم من ذلك أن تلتزم بالعواقب إذا تم اختراق هذه الحدود.
- نصيحة: لا تبرر حدودك، فالتبرير يمنح النرجسي فرصة للمجادلة.
2. تقنية "الصخرة الرمادية" (Grey Rock Method)
هذه التقنية فعالة جداً مع [النرجسي الظاهر] الذي يبحث عن ردود فعل عاطفية. كن مملاً كالصخرة الرمادية؛ لا تظهر غضباً ولا فرحاً، اجعل إجاباتك مقتضبة مثل "نعم"، "لا"، "ربما".
3. توقف عن محاولة إصلاحهم
من أكبر الأخطاء هي الاعتقاد بأن الحب أو الصبر سيغير النرجسي. تذكر أن هذا اضطراب شخصية يحتاج لمتخصصين، ومهمتك الأولى هي "إصلاح" حياتك أنت وليس شخصيتهم.
4. توثيق الحقائق
خاصة عند التعامل مع [النرجسي الخبيث] الذي يميل لقلب الحقائق (Gaslighting). احتفظ برسائل أو سجلات لكي لا تشك في قواك العقلية عندما يحاول إقناعك بأنك "تتخيل" أشياء لم تحدث.
5. اطلب الدعم النفسي
التعامل الطويل مع النرجسية يسبب استنزافاً عاطفياً. لا تتردد في استشارة أخصائي أو الانضمام لمجموعات دعم لتعرف أنك لست وحدك في هذه الرحلة.
خاتمة:
حماية نفسك من النرجسية تبدأ بالوعي. ابدأ اليوم بتطبيق خطوة واحدة فقط من هذه الاستراتيجيات، وستلاحظ الفرق في طاقتك النفسية
تعليقات
إرسال تعليق